Uncategorized

Cara Naikin Berat Badan Agar Ideal dan Menarik

nk-clinic.net – Banyak orang yang masih kebingungan bagaimana cara naikin berat badan. Agar bobot bisa bertambah, ada sejumlah upaya yang perlu dilakukan secara rutin dan berkelanjutan. Tak perlu menunggu lagi, Anda bisa segera coba cara-cara berikut ini.

  1. Tambah Kalori

Konsumsilah kalori lebih banyak daripada yang dibakar oleh tubuh. Sebaiknya tambah asupan kalori harian Anda sekitar 300 – 500 per hari dari asupan kalori harian yang biasa. Namun, agar berat badan naik lebih cepat, Anda bisa tambah kalori 700 – 1000 per hari dari jumlah kalori harian yang biasa.

  1. Makan Makanan Sehat Bernutrisi

Agar badan jadi lebih berisi, pilihlah makanan sehat yang mengandung gizi seimbang. Konsumsilah lebih banyak sayur, buah, kacang-kacangan, serta sumber protein tanpa lemak seperti tempe dan tahu. Hindari mengonsumsi berlebih makanan yang berlemak dan berkadar gula tinggi.

  1. Konsumsi Protein yang Banyak

Sebagai makanan untuk menambah berat badan, makanan berprotein sangat penting untuk dikonsumsi. 

Makanan dengan kandungan protein mampu membantu menambah bobot tubuh dengan cara meningkatkan jumlah massa otot. Makanan yang mengandung protein antara lain tahu, tempe, dada ayam tanpa kulit, dan lain-lain.

  1. Konsumsi Jus / Smoothies

Anda tentu setuju bahwa mengonsumsi jus segar akan berdampak baik bagi tubuh. Sebaiknya, Anda juga mengonsumsi smoothies, yakni minuman berbahan dasar buah & kacang yang dicampur dengan yoghurt atau susu serta bahan lain yang diblender jadi satu.

Hindari mengonsumsi kopi, minuman bersoda, dan minuman kemasan yang kurang sehat. 

  1. Makan Lebih Sering

Orang yang bobot tubuhnya kurang biasanya cenderung lebih cepat kenyang. Untuk menyiasati hal tersebut, tambah frekuensi makan Anda sampai 5 atau 6 kali per hari dalam porsi yang lebih kecil.

Di sela-sela jam makan utama, tak ada salahnya mengonsumsi camilan bernutrisi. Contohnya seperti kacang kedelai, jagung rebus, kurma, salad sayur, dan lain-lain. Tapi ingat, batasi konsumsi makanan yang diolah dengan cara digoreng.

  1. Biasakan untuk Berolahraga

Olahraga cukup penting dilakukan untuk menambah bobot Anda. Misalnya, olahraga angkat beban adalah salah satu olahraga yang tepat dan bisa dicoba dengan mudah. Selain dapat menambah massa otot, olahraga juga bisa meningkatkan nafsu makan.

Sangat disarankan untuk memadukan olahraga dengan konsumsi camilan yang sehat dan kaya protein, seperti susu coklat rendah lemak.

  1. Istirahat yang Cukup

Agar metabolisme tubuh dapat bekerja dengan baik, jagalah kualitas dan jam tidur Anda. Tidur dan bangun dengan tepat waktu bisa membantu untuk menjaga berat tubuh Anda.

Baca Juga : Cara Clear Cache dengan Mudah

Itu dia berbagai cara naikin berat badan yang bisa Anda terapkan sehari-hari. Dengan melakukan 7 cara di atas secara konsisten, perhatikan seberapa banyak pertambahan berat yang berhasil Anda capai. 

Uncategorized

Cara Clear Cache dengan Mudah

nk-clinic.net – Cache merupakan tempat penyimpanan data sementara yang berada di bagian perangkat internet. Baik laptop, komputer, tablet, HP semua browsingan dapat tersimpan di cache. Browser mungkin akan mulai lambat jika terlalu penuh. Anda harus segera melakukan pembersihan data-data yang tersimpan di dalam perangkat elektronik Anda. Untuk cara clear cache, Anda dapat menyimak informasi di bawah ini.

Cache

Saat Anda sedang mengakses suatu halaman di website, menggunakan perangkat apapun yang berhubungan dengan pengolahan data semuanya akan tersimpan secara otomatis di cache Anda. Jenis-jenis cache bisa berupa video, gambar, audio, atau data lainnya yang Anda gunakan. Tujuan cache berfungsi untuk mempercepat akses data, sera meringankan kerja prosessor.

Cara Menghapus Cache Versi Desktop

  • Hapus cache di Chrome
  1. Klik Option, lalu pilih “Settings”
  2. Cari menu pilihan “Clear Browsing Data” di section Privacy and security.
  3. Klik, disesuaikan juga periode cache yang harus Anda hapus.
  4. Hilangkan tanda centang yang terdapat di pilihan Browsing history , Cookies and other side data. Lalu klik “Clear Data”.

 

  • Menghapus di Mozilla Firefox
  1. Klik History/Riwayat di bagian atas menu, lalu pilih “Bersihkan Riwayat Terakhir”.
  2. Atur waktu periode cache yang ingin Anda bersihkan. Hapus tanda centang cache yang sudah Anda pilih. Lalu klik “Bersihkan Sekarang”.

 

  • Clear cache di Safari khusus MAcOs
  1. Pilih “History” yang terdapat di menu bar, lalu pilih “Show All History” atau klik Cmd+Y.
  2. Klik tombol “Clear History”  di sebelah kanan atas.
  3. Pilih durasi cache yang perlu dibersihkan, lalu klik “Clear History”.

 

Membersihkan Cache di Mobile

  • Hapus cache di Chrome dari Android
  1. Pilih menu yang berada di sebelah kanan atas, lalu klik “History”.
  2. Klik “Clear Browsing History” atau “Hapus Data Penjelajahan”.
  3. Sebelum menghapus Anda pilih terlebih dahulu data apa saja yang ingin dihapuskan. Berikan tanda centang di data-data yang perlu dihapus.
  • Bersihkan cache dari browser Android
  1. Cari Pengaturan atau Setting, lalu pilih “Manajemen Aplikasi atau Kelola Aplikasi” .
  2. Pilih browser aplikasi bawaan HP Anda, cari pengaturan cache aplikasi dan langsung klik menu Hapus Cache.
  • Untuk iOS di Chrome
  1. Tekan menu options, klik “History”.
  2. Pilih “Clear Browsing Data” dan pilih juga periode waktu yang ingin Anda bersihkan, Beri centang pada file. 
  3. Bersihkan file.
  • Safari di iOs

Sama seperti browser Android, Anda hanya perlu melakukan pembersihan melalui pengaturan. Pilih aplikasi Safari, cari menu “Clear History and Website Data”. Lalu konfirmasi penghapusan data pencarian Anda. waktumain

Baca Juga : Tata Cara Sholat Istikharah, Lengkap Dengan Niat dan Keutamaannya

Cara clear cache sangat penting untuk Anda ketahui, supaya sistem kerja internet Anda dapat berjalan dengan baik dan cepat. Jika history pada browsing Anda sangat penuh, otomatis efektivitas kinerja browsing akan menjadi sangat lambat. Jika dirasa kurang history browsing tidak begitu penting, ada baiknya Anda menghapus data history tersebut. 

Uncategorized

Tata Cara Sholat Istikharah, Lengkap Dengan Niat dan Keutamaannya

nk-clinic – Sholat istiharah ialah suatu ibadah sunnah yang dapat dilakukan oleh umat muslim tatkala menghendaki petunjuk dari Sang Maha Kuasa. Biasanya, seseorang yang melakukan sholat sedang berada dalam dilema untuk memutuskan suatu pilihan. Lalu, bagaimanakah tata cara sholat Istikharah yang baik dan benar sesuai anjuran Rasul?

Mengapa Perlu Salat Istikharah?

Dihimpun dari beberapa sumber terpercaya, salat ini merupakan ibadah yang dilakukan guna mengetahui keputusan terbaik atas ‘saran Allah’ terkait suatu perkara. Misalnya saja untuk menentukan jenis pekerjaan, lebih baik menjadi seorang petani, pegawai, atau pedagang.

Selain itu, solat juga dilakukan untuk menentukan suatu hal yang belum jelas kebaikan atau keburukannya. Sehingga pelaksanaannya dimaksudkan untuk meminta petunjuk ketika menghadapi beberapa pilihan berat sekaligus dalam hidup umat muslim.

Niat Salat

Menjadi salah satu upaya dari umat muslim guna memohon petunjuk pada Allah agar bisa diberikan arah terbaik saat kita ragu untuk memutuskan pilihan terbaik dari yang terbaik. Sama halnya seperti salat pada umumnya, ibada sunnah satu ini diawali dengan bacaan niat.

Adapun niat dari solat istikharah sendiri ialah:

أصلى سنة الإستخارة ركعتين لله تعالى

Ussholli sunnatan istikhoroti rak’ataini lillahi ta’ala

Artinya: Aku berniat shalat istikharah dua rakaat karena Allah Ta’ala

Panduan Mengerjakan Solat Istikharah

Pelaksanaan solat istiharah sangat dianjutkan pada umat Muslim, terutama mereka yang sedang bimbang dalam memutuskan pilihan di hidupnya. Persis seperti sholat-sholat sunnah lainnya, solat dikerjakan dengan dua rakaat kemudian salam.

Saat melaksanakan rakaat pertama seusai membaca surat Al Fatihah, Anda dianjurkan membaca surat Al Kafirun sebagai pelengkapnya. Selanjutnya pada rakaat kedua, bacalah Al Ikhlas setelah Al Fatihah.

Berikut ini merupakan tata cara dalam mengerjakan sholat sunnah istiharah.

  1. Niat
  2. Takbiratul ihram dan diikuti doa
  3. Melantunkan surah Al Fatihah
  4. Membaca petikan surat-surat lain dari Al Quran, dapat menggunakan surat pendek sebagaimana dianjurkan di atas atau bisa juga memilih surat lain.
  5. Ruku’ dengan tuma’ninah
  6. I’tidal
  7. Sujud
  8. Duduk diantara dua sujud
  9. Sujud kedua
  10. Berdiri kembali demi menunaikan rakaat kedua
  11. Melantunkan surat Al Fatihah
  12. Membaca penggalan surat dari Al Quran, dianjurkan surat Al Ikhlas
  13. Ruku’ dengan tuma’ninah
  14. I’tidal
  15. Sujud
  16. Duduk diantara dua sujud dengan tuma’ninah
  17. Sujud kedua
  18. Tahiyat akhir
  19. Salam

Keutamaan Solat Istikharah

Seperti yang sudah disebut sebelumnya, melakukan solat sunnah ini sangat dianjurkan pada setiap muslim dengan kebimbangan di hatinya ketika harus memutuskan suatu perkara dari beberapa pilihan. Untuk itu, kesunnahan solat ini hanya berlaku untuk mereka dikala ragu/bimbang dalam menentukan keputusannya.

Baca Juga : 5 CARA MENGEMBALIKAN FILE YANG TERHAPUS DI LAPTOP

Dengan mengerjakan sholat ini, tiap-tiap muslim akan merasa jauh lebih tentram dan tenang. Sehingga hal ini bisa memantapkan hati juga jiwanya ketika akan membuat keputusan tertentu. Disamping itu, pelaksanaan sholat ini diyakini menjadi upaya kita dalam mendekatkan diri serta menyerahkan segalanya pada Sang Khalik.

Itulah serangkaian tata cara sholat istikharah untuk muslimin/muslimah. Cukup mudah bukan?

Uncategorized

5 Cara Mengembalikan File yang Terhapus di Laptop

nk-clinic – Penyimpanan data menjadi bagian penting dari sebuah kegiatan yang berkaitan dengan tugas atau pekerjaan seseorang. Akan tetapi bagaimana jika data yang disimpan hilang? Jika data terhapus atau hilang sudah pasti sangat merugikan waktu Anda di dalam melanjutkan segala kegiatan. Untuk itu Anda perlu mengetahui bagaimana cara mengembalikan file yang terhapus di laptop atau komputer Anda. 

Pengembalian File Tanpa Aplikasi

  1. Backup Konvensional

Metode seperti ini dapat mengembalikan folder maupun file yang terhapus di laptop tanpa memakai software. Backup Konvensional dapat digunakan untuk Windows 7, 8, dan 10. Langkah-langkahnya:

  • Klik Start dengan ikon Windows
  • Pilih Control Panel
  • Pilih System and Maintenance 
  • Klik Backup and Restore
  • File tersebut akan segera ditemukan.
  1. Recycle Bin

Data hilang atau terhapus bisa dikembalikan juga dengan menggunakan Recycle Bin. Berikut caranya:

  • Mengetik nama file yang sedang Anda cari di kolom Search
  • Jika sudah ketemu, klik kanan dan pilih opsi Restore
  • Secara otomatis windows Anda akan mengembalikan data yang hilang ke tempat folder semula. 
  1. Command Prompt

Akses Command Prompt ini dapat dilakukan apabila file Anda sudah terhapus juga di Recycle Bin. Caranya:

  • Klik tombol search dan ketik cmd 
  • Klik kanan dan pilih Run as administrator
  • Ketik chkdsk X:/f, dan ganti X menjadi nama folder yang sebelumnya disimpan tetapi terhapus.
  • Ketik ATTRIB -H -R -S/S/D X:*.*, dan ganti X dengan nama file atau drive Anda. 
  • Recovery file Anda akan kembali lagi

Hindari menyimpan file, menghapus file apapun saat proses recovery sedang berlangsung. Hal ini dilakukan supaya proses pengembalian file tidak tertimpa dengan file lainnya. 

  1. Fitur File History

Fasilitas pengembalian data ini hanya ada di Windows 10. Akan tetapi sebelum Anda harus sudah melakukan backup dahulu. Berikut langkah yang dapat Anda ikuti:

  • Buka menus Setting, Update & Security. Klik Backup, Add a drive.
  • Klik partisi atau hard drive eksternal 
  • Tekan tombol Automatically backup my files
  • Jika Anda ingin mengontrol interval backup, direktori backup, atau mengatur durasi penyimpanan Anda dapat menekan tombol More options.
  • Buka menu pencarian dan ketik File History untuk mengembalikan file Anda.
  1. Metode Aplikasi

Cukup banyak software yang dapat melakukan recovery terhadap file atau data Anda yang terhapus. Salah satunya Recuva. Anda dapat mengunduh aplikasi tersebut secara gratis. Berikut cara penggunaannya:

  • Klik Scan untuk memindahkan partisi
  • Jika sudah selesai, semua data akan muncul
  • Centang checkbox di sisi kiri untuk menandai file recovery
  • Klik tombol Recover

Baca Juga : 5 Premier League Can digaet gratis di musim panas

Tidak semua data yang dapat di recover. Ada beberapa file juga tidak bisa dikembalikan, hal itu biasanya disebabkan oleh beberapa data yang tertimpa dengan data lainnya.

Data hilang akan membuat kita tidak nyaman. Terlebih apabila data tersebut sangatlah penting. Ke 5 cara mengembalikan file terhapus di atas akan membantu Anda mengembalikan segala file atau data Anda ke tempat penyimpanan data. Jika sudah kembali, sebaiknya Anda melakukan penyimpanan atau mengcopy file ke folder lainnya atau kirim ke email pribadi. 

Uncategorized

Ingin memiliki bisnis sendiri? Coba 2 modal tanpa bisnis online itu!

Nk-clinic.net – Ingin memiliki bisnis sendiri? Coba 2 modal tanpa bisnis online itu!


Anda tidak ingin menghabiskan uang, tetapi Anda ingin melakukan bisnis menggunakan internet? Bisa! Nah, apa jenis bisnis online, yang tidak membutuhkan modal? Berikut adalah 2 bisnis online tanpa modal, Anda dapat mencoba!

1. Jadilah YouTuber

Ingin memiliki bisnis sendiri? Coba 2 modal tanpa bisnis online itu!
Ingin memiliki bisnis sendiri? Coba 2 modal tanpa bisnis online itu!

Bisnis online tanpa modal yang paling umum adalah melalui video. Tentunya Anda sering menonton video di situs seperti video YouTube, kan? Nah, menjadi pencipta video YouTube atau YouTuber, Anda bisa mendapatkan uang yang tidak sedikit! Yang Anda butuhkan adalah sebuah komputer dan koneksi internet yang baik.

Baca lainnya : 5 usaha rumahan mudah dan tanpa modal 

Pertama, tentunya Anda harus memiliki account di situs video menarik. Dalam kasus YouTube, Anda dapat membuat akun gratis. Kemudian, gunakan kreativitas Anda untuk membuat video yang menarik. Anda dapat membuat video dengan webcam yang ditemukan di laptop, atau bahkan dengan kamera smartphone Anda.

Jika Anda ingin kualitas video yang lebih baik lagi, Anda harus mengeluarkan uang untuk membeli kamera berkualitas tinggi, tetapi tidak akan diperlukan untuk membuat video online. Setelah video itu direkam, Anda dapat mengedit video dengan perangkat lunak bebas seperti Windows Movie Maker, Lightworks, jalan pintas dan Avidemux.

Setelah video selesai, Anda hanya disimpan akun YouTube Anda untuk memonetisasi. Pastikan Anda membuat video kualitas video, karena jika Anda membuat video YouTube menganggap tidak pantas, Anda video tidak dapat menghasilkan uang.

Arti dari monetisasi adalah masuknya iklan di video Anda sehingga ketika orang klik pada iklan atau tampilan, Anda akan mendapatkan uang. Semakin menonton video Anda dan klik pada iklan pada video, semakin banyak pendapatan Anda dapat menghasilkan.

2. Perusahaan dropship

Ingin memiliki bisnis sendiri? Coba 2 modal tanpa bisnis online itu!
Ingin memiliki bisnis sendiri? Coba 2 modal tanpa bisnis online itu!

Apakah Anda pernah mendengar dropshipping jangka? Ini adalah jenis bisnis di mana Anda menjual produk atas nama Anda, tetapi barang yang dikirim oleh pihak lain. Misalnya, Anda memberitahu teman Anda bahwa Anda menjual jaket.

Ketika teman-teman Anda tertarik untuk membeli jaket yang Anda jual, itu akan membayar sejumlah uang untuk Anda. Kemudian Anda membeli jaket online dari pihak lain dan mereka mengirimkan ke teman jaketnya. Tentu saja, harga yang Anda sebutkan pergi lebih tinggi dari harga asli untuk mendapatkan keuntungan.

Dengan meningkatnya jumlah perusahaan e-commerce seperti ShopBack di Indonesia saat ini, Anda hanya dapat mengambil satu atau bahkan lebih banyak perusahaan untuk bekerja sama dengan Anda. Apa yang menarik tentang bisnis dropshipping ini, Anda tidak perlu stok produk untuk dapat memulai bisnis mereka sendiri.

Sehingga Anda dapat menghemat biaya pembelian barang pada layar, serta biaya sewa tempat untuk menyimpan barang-barang ini. Dengan keunggulan ini, jangan heran jika bisnis dropshipping adalah modal tanpa bisnis online yang paling disukai.