Uncategorized

Teknik Mudah Mengecilkan Perut & Paha Untuk Pria

nk-clinic.net – Tak hanya wanita, pria juga mengidamkan bentuk tubuh ideal dengan perut ramping dan paha berotot guna menunjang kesan maskulinnya. Tak sedikit dari mereka kemudian melakukan diet ketat hingga rutin pergi ke gym super fancy demi memperoleh impiannya itu. Lalu, bagaimana cara mengecilkan perut dan paha paling efektif yang bisa digunakan?

 

Cara Mengecilkan Paha dan Perut

1. Gerakan Berjongkok

Berjongkok dengan paha sebagai tumpuannya lagaknya bisa mengurangi ukuran kaki seorang pria. Anda hanya perlu meletakkan tangan tepat di belakang leher seperti ketika hendak melakukan push up. Tegakkan tubuh dan luruskan punggung. 

 

Kemudian lakukan gerakan naik turun selayaknya seseorang yang sedang berjongkok. Terapkan teknik ini sampai otot di bagian kaki meregang. Lalu, turunkan badan sampai pada posisi seperti berduduk.

2. Squat Jump

Olahraga squat jump bertujuan memperkuat otot disekitar paha bagian depan, kaki belakang, betis, dan pinggul. Untuk dapat melakukannya, lipatlah tangan di depan dada sembari berdiri tegak. Upayakan agar kepala terus menghadap ke depan. Kaki harus dibuka selebah bahu pelaku gerakan. 

 

Setelah itu, berjongkoklah sampil menarik nafas dalam-dalam sampai kaki sejajar dengan lantai. Kemudian, lompatlah setinggi mungkin di udara sambil mengeluarkan nafas tadi. Ulangi kembali pola tersebut pada posisi semula dan paha yang sejajar dengan lantai, pun demikian seterusnya.

 

3. Hindari Konsumsi Makanan dan Minuman Tinggi Gula atau Garam Olahan

Ketika hendak membeli sebuah produk makanan maupun minuman, pastikan untuk memeriksa lebih dulu label nutrisi di balik kemasan guna mengetahui apa saja sekiranya jenis pemanis yang digunakan. Apakah itu dekstrosa, fruktosa, atau mungkin gula asli. 

 

Anda yang menghendaki tubuh ideal juga disarankan untuk menghindari makanan asin, termasuk pula pretzel, keripik kentang, ataupun makanan lain yang kandungan garam di dalamnya cukup tinggi

 

4. Batasi Konsumsi Alkohol

Apabila anda termasuk pengonsumsi alkohol akut, sebaiknya kurangi konsumsinya sekitar 1/4 sampai 1/2 persen dari total takaran yang biasa Anda konsumsi. Mengurangi kadar alkohol dalam makanan atau minuman akan membuat kalori kosong, karbohidrat, atau gula dalam tubuh hilang dengan sendirinya.

 

5. Meminum Lebih Banyak Air

Pastikan untuk memprioritaskan air putih setiap kali merasa harus. Dengan begitu, Anda dapat menghemat hingga ratusan kalori per harinya hanya karena menghindari produk minuman bersoda, jus buah, atau minuman manis lain. Disamping memiliki 0 kalori, air putih juga akan membuat Anda terhidrasi dengan baik. Dimana hal tersebut sangat baik dalam menurunkan berat badan.

Baca Juga : Cara Menghilangkan Suara di Video

6. Istirahat Cukup

Sudah jadi rahasia umum, istirahat dengan cukup bisa membantu seseorang menurunkan berat badannya. Ini disebabkan karena rasa kantuk biasanya memicu orang untuk mengkonsumsi camilan lebih banyak. Pun membuat orang tersebut merasa terlalu lelah juga malas untuk berolahraga.

 

Bagaimana menurut Anda? Manakah dari seluruh cara mengecilkan perut dan paha di atas yang sudah Anda terapkan?